دست و پای بسیار سرد
آب و هوای سرد و گردش خون ضعیف می‌تواند انگشتان دست و پای شما را سرد کند ولی اگر در روده‌تان، دانستن اضطراب و ناراحتی دارید، احتمال دارد که به راستی عصبانیت شما دلیل این مشکل باشد. آلبانو می‌گوید: هنگامیکه مضطرب هستید، جریان خون از دست‌ها و پاهایتان به سمت ارگان‌های ارشد در نصف تنه بالایی شما می‌رود. این، “حالت مبارزه یا گریز” اصلی تن شماست که برای محافظت از قلب و سایر ارگان‌های ضروری برای بقای شما، لازم است.
متاسفانه تن شما فرق بین آماده شدن برای جنگیدن با یک خرس کبیر یا دیر رسیدن سر قرار با رئیستان را متوجه نمی‌شود فلذا حتی اگر زندگیتان به راستی در خطر نباشد، بدنتان به آن بازتاب پرتو می‌دهد.
بثورات پوستی عجیب
آلبانو می‌گوید: بین پوست و احساسات شما بعنوان نمونه احمر شدن صورتتان بخاطر تعریف کسی از شما رابطه آشکاری هستی دارد. ولی پریشانی می‌تواند مایه مشکلات پوستی ناخوشایندی مثل عود اگزما یا حساسیت‌ها و آلرژی‌های سایر نیز بشود. در طول حوادث استرس‌زا، کورتیزول زیادی وارد جریان خونتان می‌شود و سیستم دفاعی بدنتان را تضعیف می‌کند برآیند اینکه لوسیون خوشبویی که معمولا پوست شما را ابریشمی و صاف می‌کند، به یک ماده جنباننده مزاحم تبدیل می‌کند.
خمیازه کشیدن مکرر
وقتی خسته و بی حوصله باشیم، خمیازه می‌کشیم ولی اگر عصبی هم باشیم، دوست داریم که خمیازه بکشیم. آلبانو می‌گوید: برخی از افراد، بخصوص با پریشانی یا هراس عمومی، سریعتر از کسان معمولی نفس می‌کشند. این تنفس تندتر، باعث می‌شود که مغزتان اندیشه کند که شما هوای کافی دریافت نمی‌کنید و شما را وادار می‌کند که با خمیازه، بطور عمیق نفس بکشید.
گیجی
آلبانو می‌گوید: اگر مشکل پریشانی جدی داشته باشید، تمام احساسات غیر واقعی، بنظرتان حقیقی می‌آیند. از میانی تمام علائم احتمالا ترسناکترین(اما خوشبنتانه نادر است) علامت اضطراب، دانستن عدم راستی است یا حس اینکه پیرامون اطرافتان، واقعی نیست. کم و بیش مانند این است که از بالای سرتان، به بدنتان در ذیل نگاه می‌کنید.
شما کارها را سرسری و بی علاقه انجام می‌دهید و بر مکانیک بدنتان کنترلی ندارید. این، یک پاسخ مبارزه یا فرار است و سعی می‌کند هرگونه جنباننده غیر ضروری را در اطراف شما از بین ببرد الی با این مسئله پیش آمده، مقابله کند که در این مورد، اضطراب شماست.