در اینجا ۵ توصیه برای رسیدن به این منظور مطرح شده است:
مصرف زنجبیل: تحقیق ها اثر می دهد که داروهای آسم منجر به ریلکس شدن عضلات موجود در مجاری تنفسی می شود، این داروها بتا آگونیست نامیده می شوند. تحقیقات اخیر حاکی متعلق به است که زنجبیل نیز فرآیند مشابهی را بر روی مجاری تنفسی انجام می دهد. بافت هایی که در معرض زنجبیل ناب-سره قرار می گیرند کمتر منقبض می شوند و اغلب در حالت تسکین قرار دارند.
اسیدهای چرب امگا ۳: در بیماران مبتلا به آسم که رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ را دنبال می کنند، افزایش کیفیت حیات با تکیه کمتر بر داروهای ضد آسم گزارش شده است. گردو، ماهی آزاد و دانه های کدو تنبل، سرشار از این نوع چربی ها هستند.
ویتامین ب ۶: این ویتامین که با عنوان پیریدوکسین شناخته شده، بخصوص برای افراد دچار به آسم که به استروئیدها وابسته هستند، سودمند است. افزودن مکمل ویتامین ب ۶ به رژیم غذایی بیماران وقوع تاختن های آسمی را کاهش می دهد. از منابع ویتامین ب ۶ می طاقت سیب زمینی، غلات صبحانه، نان، گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، گونه ها لوبیاهای پخته، موز، مغزها و دانه ها به ویژه دانه آفتاب گردان را نام برد.
یوگا: مطالعات انبوه نشان دیتا است که نفس کشیدن عمیق حین یوگا، منجر به شفا علائم آسم و تفریق حملات مکرر در این مرض می شود. تمرینات یوگا شامل تمرکز بر تنفس عمیق و طولانی مدت برای درمان جریان هوا است.
ویتامین سی: تحقیقات پرتو دیتا است که یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین سی خس خس سینه در کودکان مبتلا به آسم را کاهش می دهد. علاوه بر این، مصرف ویتامین سی می تواند در تفریق خطر ابتلا به انقباض برونش برپایی شده بواسطه کار و جنبش های ورزشی کارساز باشد.