می خواهید بی‌نقص باشید
کمال گرایی یکتا از مخرب‌ترین جنبه‌های عزت نفس ذیل است. کمال‌گرا فردی است که با دانستن شکست ابدیت حیات می‌کند، زیرا با داشتن هر کامیابی چشم‌گیری، باز هم پرماسیدن می‌کند که به‌اندازه کافی خوب نبوده است. انتظارات واقع‌بینانه از خودتان داشته باشید. آگاهانه به این اندیشه کنید که اهداف شما چقدر واقع‌بینانه و منطقی هستند و قبل از کوشش برای آنها، به‌یاد داشته باشید که زندگی دائم عالی نیست.
توجه داشته باشید که تفاوت زیادی میان «شکست‌خوردن در چیزی» و «فردی بازنده‌بودن» هستی دارد. این دو را باهم اشتباه نگیرید. خویش را به‌خاطر دشواری ها حقیر ناراحت نکنید. کسان کمال‌گرا رغبت دارند که دشواری ها زیاد حقیر را نیز تحلیل کنند. آنها فراموش می‌کنند که باید به تصویر کلان‌تر توجه کنند و به آن افتخار کنند.
بیشازحد حساس هستید
آیا شما هم نشان های فرد حساس را دارید؟ حساسیت بیشازحد یکتا از دردناک‌ترین جنبه‌های عزت نفس پایین است. اگر از انتقاد خشمگین می‌شوید یا با هر حرف مستقیمی پرماسیدن اضمحلال می‌کنید، مهم است که از میزان حساسیت خویش بکاهید.
به فکر بهبود عزت نفس زیر خویش باشید و با کمک دریافت از موارد زیر، وضعیت را تغییر دهید. به حرفی که زده می‌شود با دقت گوش کنید. به‌این‌ترتیب، پیش از اینکه دریافتن خاصی به شما دست بدهد می‌توانید ارزیابی کنید حرفی که زده می‌شود صحیح است یا خیر. موضع خود را حفظ کنید.
اگر از شما انتقادی می‌شود که دادگرانه نیست، بگویید که با آن مخالف هستید. اگر نکته واقعیت در انتقاد وجود دارد سعی کنید به‌جای اینکه از کوره در بروید، از آن چیزی یاد بگیرد. انتقاد سازنده دقیقا چنین چیزی است؛ این امکان را فراهم می‌کند که از نکته ذکرشده کاربرد کنید و خودتان را برای بهترشدن تغییر دهید.از آن به‌سادگی عبور کنید. پاسخ‌دادن مکرر به چیزی که شما را غمگین کرده است، تنها مایه می‌شود که این موضوع اغلب در ذهن شما جا بگیرد؛ چیزی که هیچ کمکی به شما نمی‌کند.
مضطرب و نگران هستید
ترس و ایمان به اینکه شما توان کافی را برای تغییر چیزی ندارید به شکلی انکارناپذیر با عزت نفس زیر در پیوستگی است. برای شفا عزت نفس زیر و مقابله با این ترس، می‌توانید از موارد پایین کمک بگیرید. میان ترس‌های واقعی و ترس‌های بی‌اساس تمایز بگذارید. اضطراب خود را براساس واقعیت‌ها ارزیابی کنید. برای مثال چه بسا اندیشه کنید تلاش‌کردن برای ارتقا بی‌فایده است، زیرا فکر می‌کنید نمی‌توانید آن را به‌دست بیاورید. اگر به واقعیت‌ها نگاه کنید، این حرف چقدر صحیح است؟ برای اینکه خودباوری تان بیشتر شود با ترس‌هایتان روبه‌رو شوید.
معمولا پرماسیدن عصبانیت می‌کنید
عصبانیت احساسی طبیعی است ولی هنگامی‌که عزت نفس پایینی داشته باشد، می‌تواند ویرانگر باشد. هنگامی‌که نسبت به خودتان افکار نکویی نداشته باشید، این باورداشت در شما شکل می‌گیرد که افکار و احساسات شما برای سایرین اهمیت ندارد.
این مایه خشم سرکوب‌شده‌ای در شما می‌شود. درنتیجه، اثناء مقابله با چیزی ظاهرا کم‌اهمیت خشم زیاد زیادی از خویش بروز می‌دهید.یاد بگیرید که چگونه می‌توان آرام بود. یک راه این است که احساس‌تان را قبل از اینکه به مرحله انفجار برسید آهسته‌آهسته بروز بدهید.
اگر راه‌حل بالا برای شما مناسب نیست، از موقعیتی که در آن قرار دارید، کناره‌گیری کنید. چند نفس عمیق و آرام بکشید تا تپش قلب شما تفریق پیدا کند و بدن‌تان به وضعیت آرامش بازگردد. کاری را بیشازحد سپریدن ندهید. افرادی که عزت نفس زیر دارند، معمولا خود را بیشازحد پایبند می‌کنند؛ به‌طوری‌که ساحل آمدن با آن برایشان مشکل و سخت می‌شود. در ضمن گرد از بزرگ‌ترین مشکلاتی که افراد با عزت نفس ذیل با آن روبه‌رو هستند این است که پرماسیدن می‌کنند باید سایرین را خوشحال کنند لغایت دیگران آنها را دوست بدارند و به آنها احترام بگذارند. نه گفتن به سایرین را یاد بگیرید. ارزش شما به تأییدی که از دیگران می‌گیرید، وابسته نیست.