انجام حرکات زومبا برای لاغری

ورزش زومبا از جمله حرکات ریتمیک و هوازی است که بر تمامی عضلات بدن تاثیر گذار است. تحرک در زومبا بسیار بیشتر از ورزش پیلاتس است.

ورزش زومبا چیست؟

در عصر حاضر ورزش زومبا یکی از داغترین روش‌های از دست دادن وزن است. این ورزش با تحرکی بیشتر از ورزش پیلاتس ترکیبی از حرکات هوازی و مراحل رقص که با گام های سریع و آسان بسیار جذاب و سرگرم کننده است. زومبا ورزشی است بسیار چالش برانگیز و هیجان آور. این ورزش می‌تواند به شما در کاهش وزن بسیار کمک کند و همچنین تن، ماهیچه‌ها و عضلات شما را سفت کند. این نوع رقص لاتین که از اصول و قواعد اینتروال و تمرینات استقامتی بهره می‌گیرد، متابولیسم بدن را تاحد قابل‌توجهی بالا می‌برد.

در طول مدت انجام این حرکات، فشار خون متعادل بوده و هیچ فشاری بر روی مفاصل ومناطق حسـاس مثل زانوها،  آرنجها، مچ دست و پا وارد نمی‌شود. این حرکـــات با آرامش کامــل و نشاط سرشار حاصل از دم و بازدم مناسب و فرصت کافی برای انجام درست حرکات، موجب چربی سوزی آهسته ولی مستمر گشته و تبدیـل انرژی به جای از دست دادن آن را حاصل می‌گردد. به چند دلیل مهم و اساسی می‌بایست ورزش زومبا را فرا گرفت و روزانه به‌طور منظم آن را انجام داد.

ورزش زومبا یکی از داغترین روش‌های از دست دادن وزن است‎

انجام حرکات زومبا برای لاغری

زومبا یک ورزش ترکیبی است که ریتم های مختلفی مانند سالسا، هیپ هاپ و حتی رقص باله در یک مرحله 5 دقیقه ای زومبا وجود دارد و کشیدگی طبیعی عضلات بدن به حداکثر می رسد.

زومبا ورزشی است مقاومتی. این ورزش علاوه بر فعال نگه‌داشتن ماهیچه‌ها به بدن کمک می‌کند تا چربی‌های اضافه را سوزانده و عضلات خود را تقویت کند.

هر کسی به‌راحتی و سریع می‌تواند زومبا را فرا بگیرد. کافی است شما مقداری رقصیدن را دوست داشته باشید به‌سادگی زومبا را یاد خواهید گرفت.

با انجام فعالیت‌های مربوط به این ورزش ذهن شما نیز درگیر خواهد شد. این درگیری ذهنی هنگام انجام حرکات به تقویت مغز کمک شایانی می‌کند.

در حالی که در ورزشگاه ضربه می زنید رشد عضلانی باعث بهبود هماهنگی بین ارگان های مختلف بدن می‌شود. زومبا، در مقابل، هماهنگی شما را بهبود می‌بخشد و در حال حاضر بازوها و پاهای خود را با هماهنگی بیشتری با ماهیچه ها حرکت می‌کنند.

منبع