در این بررسی آمده است مردان و زنانی که احساس تنهایی میکنند در مقایسه با افرادی که تنها زندگی میکنند بیشتر احتمال دارد دچار مشکلات سلامت روان و بیماریهای قلبی شوند و همچنین احتمال مرگ زودهنگام در آنان بیشتر است.
به گفته محققان احساس تنهایی خطر مرگ را در مردان و زنان دو برابر افزایش میدهد. همچنین بروز علائم افسردگی و اضطراب در این افراد سه برابر بیشتر است و کیفیت زندگی آنان نسبت به افرادی که احساس تنهایی ندارند به طور چشمگیری پایینتر است.
همچنین عدم برخورداری از حمایتهای اجتماعی پیامدهای جدی روی سلامت میگذارد زیرا این افراد سبک زندگی ناسالمتری داشته و بیشتر تحت تاثیر حوادث استرسزا قرار میگیرند.
همه ی ما تجربه ی این حالت ناخوشایند را داشته ایم؛ درست زمانی که انتظارش را نداریم ناگهان متوجه می شویم نکته ی مهمی را فراموش کرده ایم. این فراموشکاری ها گاهی دردسرساز می شوند و حتی ممکن است موقعیت شغلی ما را به خطر بیندازند. بدون شک این مسأله بی علت نیست، اما خبر خوب آنکه همه ی این علت ها چاره ای دارند و می توانیم این مشکل را برطرف کنیم. در اینجا به ۷ علت اصلی این موضوع می پردازیم.
چرا گاهی فراموشکار می شویم؟ با علل اصلی این مسأله آشنا شوید
1. کمبود خواب
داشتن خواب کافی تأثیر بسیار زیادی بر حافظه دارد. کمبود خواب و اختلالات مربوط به آن می تواند حافظه ی ما را تضعیف کند. در پژوهشی در سال ۲۰۱۵ مشاهده شد مردانی که تنها ۴ ساعت در روز خوابیده بودند، در مقایسه با کسانی که خواب کامل داشتند، حافظه ی آن ها تحت فشار دچار مشکل می شد.
2. نگرانی مزمن
وقتی افکار مختلف دائما به ذهن تان هجوم می آوردند، قادر نخواهید بود چیزی را به ذهن بسپارید. وقتی همیشه نگران مسائل مختلفی هستید و سعی دارید چیز جدیدی یاد بگیرید، نگرانی هایتان مانع این کار خواهد شد. برای مثال، به همین خاطر است که صحبت های رئیس تان را به خاطر نمی آورید. چون ذهن شما جای دیگری است. نگرانی بیش از اندازه باید تحت درمان قرار گیرد. تنها در اینصورت است که می توانید گوش دهید، تمرکز کنید و به خاطر بسپارید.
3. نشستن طولانی مدت
تحقیقات نشان داده است ۱۵۰ دقیقه ورزش هفتگی کمک بسیار مهمی به داشتن خوابی مناسب می کند. اغلب مردم شغل های پشت میزی دارند. به این ترتیب اگر در طول روز تحرک نداشته باشید، شب ها نمی توانید خواب راحتی داشته باشید و این مسأله روی حافظه تأثیر می گذارد.
این تمرین را بارها و بارها انجام دهید. از پیشنهادات عجیبی که به خودتان می دهید نترسید. مهم این است که فکر شما به جای هرز رفتن، در حال بررسی شرایط جدیدی است که سابقه نداشته است. این تمرین ذهن تان را خلاق تر می کند و خلاقیت به نفع شماست.
قدرت خلاقیت در همه انسان ها وجود دارد اما نوع پرورش آن بسیار متفاوت است و نتایج مختلفی را به بار می آورد. فرد خلاق باید بتواند در موقعیت های مختلف، راه حل هایی را برای حل مسأله بیابد که افراد کم دقت، نمی توانند.
ما برای تقویت قدرت خلاقه خودمان نباید منتظر موقعیتی غیر منتظره باشیم تا در آن شرایط ، قدرت خلاقیت مان را به کار گیریم. بلکه می توانیم حتی در حالی که بیکار روی مبل ولو شده ایم هم کاری برای خلاقیت مان بکنیم.
یک تمرین ساده و بی خرج این است:
- به اطراف تان نگاه کنید و یکی از چیزهایی که می بینید را در نظر بگیرید. مهم نیست چه باشد: مقداری میوه، گوشی تلفن همراه، تلویزیون، چند جلد کتاب، تابلوی نقاشی روی دیوار، چند گلدان گل و ... .
بعد خود را در حالی تصور کنید که فقط شما هستید و آن چیزی که در نظر گرفته اید. در واقع فرض می کنید که آن چیز، تنها دارایی مادی شما در کره زمین است و باید از آن پول در بیاورید.
بعد غرق در فکر و حتی تصورات شگفت انگیز و دور از ذهن شوید که چگونه می توانید با آن تک جنس، پول در بیاورید. ممکن است برخی از راه هایی که به ذهن تان می رسد عجیب و غریب باشد ولی نترسید چون قرار نیست همین الان مثلاً تابلوی روی دیوار را بردارید و بروید با روش های نامتعارف از آن پول درآورید یا تلویزیون تان را به پارک ببرید و با استفاده از باتری خودرو، آن را روشن کنید و از کسانی که می خواهند مسابقه فوتبال یا سریال محبوب شان را از دست ندهند پول تماشا بگیرید یا کتاب تان را در دست بگیرید و در خیابان افرادی را پیدا کنید که حاضر باشند برای شنیدن محتوای کتاب به شما پول بدهند.
http://www.beytoote.com/psychology/khanevde-m/practice6-enhance-creativity.html
ضربان قلب نامنظم
تحقیقات اخیر نشان داده که اندوه میتواند واقعا به قلب آسیب بزند. مطالعهای که روی 886000 نفر انجام شد دریافت آنهایی که همسر یا معشوقهی خود را از دست میدهند بیشتر در معرض نامنظم بودن ضربان قلب هستند، مخصوصا اگر کمتر از 60 سال سن داشته باشند یا فرد مقابلشان بصورت غیر منتظرهای فوت کرده باشد. ریسک فیبلیراسیون دهلیزی در میان آنهایی که غم از دست دادن همسر خود را داشتند، 41 درصد بیشتر بوده است. این تاثیر، 8 تا 14 روز بعد از فوت همسر، بیشترین بوده و تنها بعد از گذشت یک سال، تخفیف یافته بود.
کاهش عملکرد سیستم ایمنی
پژوهش جدید دیگری نیز روی افراد سالمند انجام شد و نشان داد آنهایی که به تازگی همسر خود را از دست داده بودند، بیشتر مستعد بیماریهای عفونی بودند. نوتروفیلها سلولهای سفیدی هستند که با عفونت مبارزه میکنند، این سلولها در افراد تحت آزمایش دچار کاهش عملکرد شده بودند. به گفتهی محققان میتوان برای افرادی که زیاد در معرض استرس هستند از مکملهای هورمونی یا محصولات مشابه استفاده کرد و البته حمایت دوستان و خانواده برای کنترل احساسات ناخوشایند این افراد ضروری است.
اضطراب
ناخوشی جسمی، علامتی از غم و اندوه است که میتواند خودش را به صورت علائمی شبیه اضطراب نشان بدهد. در موارد مرگ ناگهانی یکی از عزیزان، تاثرات جسمی میتوانند با استرس و شوک عاطفی مرتبط باشند، مانند دل آشوبه، ضربان تند قلب، لرزش و حساسیت شدید نسبت به صدا.
مشکلات پوستی
همانطور که بروز درد جسمی غیر عادی نیست، تظاهر مشکلات پوستی یا تنفسی نیز غیر معمول نیست. پوست، بزرگترین اندام بدن است. وقتی رنج و اندوه شدید داریم و دچار استرس ناشی از آنیم، مشکل پوستی نیز ممکن است بروز کند. مشکل پوستی خصوصا در افرادی که احساسات خود را سرکوب میکنند بیشتر مشاهده میشود.
آموزش سئو فروشگاه اینترنتی
اصول سئو برای فروشگاه اینترنتی
آموزش سئو فروشگاه اینترنتی
بهینه سازی یا سئو یکی از مهمترین موضوعات قابل توجه برای فروشگاه های اینترنتی می باشد ، در حالی که در بسیاری از فروشگاه های مبتنی بر وب نادیده گرفته می شود. سئو فروشگاه اینترنتی می تواند ترافیک اکثریت را برای شما به ارمغان آورد ، بنابراین لازم نیست شما فقط بر تبلیغات و لینک ها تمرکز کنید. با انجام تکنیک های عمومی بهینه سازی می توانید الی حدودی به سطحی از سئو دست یابید و جایگاه فروشگاه خود را در نتایج جستجو ارتقا دهید و از رقبای خود پیشی بگیرید.
امروزه برای کسب درآمد از دنیای مجازی باید در موتورهای جستجو دوست داشتنی و رتبه خوبی داشته باشید زیرا این موتورهای جستجو هستند که سایت شما را به بازدیدکنندگان نمایش خواهند داد. بنابراین توجه به سئو فروشگاه اینترنتی تان بخت موفقیت را افزایش خواهد داد و صرف وقت و هزینه برای بهینه سازی درآمد زایی شما را به مراتب اغلب خواهد کرد.
پنج مرحله مهم و کاربردی سئو فروشگاه اینترنتی:
مرحله نخست :
پایه و پای بست، یک راهبرد موفق و موثر سئو فروشگاه اینترنتی برای موتورهای جستجو ، انتخاب عبارت کلیدی درست است. پژوهش و بررسی کافی برای گزینش بهترین عبارت هایی که کاربران با جستجوی آن ها سایت شما را می یابند ، حیاتی است. عباراتی که مشتریان برای جستجوی محصولاتی از گونه محصولات شما اغلب جستجو می کنند را پیدا کنید. این عبارت ها ، عبارات دوست داشتنی کسب و کار شما هستند و کاربران را به سایت شما هدایت می کنند. از واژه ها , عبارات و اطلاعاتی کاربرد کنید که به بهترین وجه با محصولات شما متناسب و پیوسته باشند.
در برگزیدن عبارت پسندیده باید فاکتورهای ذیل دقت کرد :
۱٫ مرتبط بودن با محتوای سایت
۲٫ میزان محبوبیت عبارت در جستجو بدست کاربران
۳٫ میزان چشم وهمچشمی موجود در بین رقبا برای این عبارت
با در عقیده دریافت فاکتورهای بالا و با داشتن شناخت کافی از سوداگری خویش می توانید بهترین عبارت ها را برای سئو فروشگاه خویش گزینش نمایید .
مرحله دوم :
نام محصولات و توضیحات تصاویر را متناسب با عبارات و واژه ها کلیدی مورد منظور خود انتخاب کنید. از تگ های H1 و H2 برای برجسته کردن و نمایش اهمیت آنها به موتور جستجو کاربرد نمایید. برای هر گروه از محصولات توضیحاتی دربرگیرنده چندین عبارات کلیدی مهم درج کنید.
مرحله سوم :
جستجو بر اساس تصاویر یکی از محبوبترین عملی است که کاربران اینترنت برای پیدا کردن محصولات باره عقیده خود از آن استفاده می کنند. به همین علت بهینه سازی تصاویر درج شده برای محصولات احد از موثرترین فاکتورها در سئو فروشگاه مجازی می باشد. از نام تصاویر برای انعکاس عبارت مهم که به نمایش آنها در نتایج جستجو کمک می کنند ، بهرهگیری کنید. در ضمن می توانید واژه ها کلیدی مرتبط با هر فرآورده را در برچسب Alt عکس ها آن درج کنید. اطلاعات عکس ها هر صفحه از محصولات را بر بنیاد اهداف سئو با در عقیده اخذ عبارات محبوب کسب و کارتان ویرایش کنید.